berusaha menurunkan berat badan, Anda tetap dianjurkan untuk makan malam, lho.
Akan tetapi, menu makan malam Anda tidak bisa sembarangan. Ada beberapa bahan makanan yang harus ada di menu makan malam Anda agar kebutuhan nutrisi Anda tercukupi.
Menu makan malam yang sehat dan tepat akan membuat Anda tidak mudah lapar dan terhindar dari makan berlebih. Lantas, apa saja menu makan malam yang sehat dan ampuh menurunkan berat badan?
Bahan makanan untuk menu makan malam yang sehat
1. Perbanyak sayuran
2. Tambahkan protein
3. Penuhi kebutuhan serat dengan gandum utuh
Menu makan malam yang sehat dan tidak bikin gemuk
Ayam saus teriyaki
Kandungan gizi: 506 kalori
Alat dan bahan:
100 gram daging ayam tanpa kulit, potong dadu
2 sdm saus teriyaki
1 sdm madu
2 sdt minyak zaitun
50 gram wortel yang sudah dipotong
100 gram brokoli yang sudah dipotong
50 gram paprika merah yang sudah dipotong
100 gram nasi merah
Cara membuat:
Masukkan daging ayam ke dalam saus teriyaki, lalu diamkan hingga 30 menit agar bumbunya meresap sempurna.
Panaskan minyak zaitun ke dalam panci, masak daging ayam tadi selama 1 sampai 2 menit.
Tambahkan sayur-sayuran, lalu masak selama 5 sampai 7 menit sampai daging berubah warna menjadi kecoklatan.
Sajikan dengan beras merah
Mudah bukann
About Author
Baca juga:
